8 طرق لمنع الكمبيوتر المحمول من إيذاء ظهرك

أجهزة الكمبيوتر المحمولة هي معجزات تقنية صغيرة ، من السهل الحصول عليها ، لكنها يمكن أن تصنع أرقامًا حقيقية. إليك كيفية الالتفاف على هذا:

لا تستخدم الكمبيوتر المحمول في حضنك

نعم إنه يسمى كمبيوتر محمول. نعم ، يمكنك وضعها في حضنك وتدوينها. بالنسبة للبعثات القصيرة ، هذه ليست نهاية العالم. لكن لإكمال ساعات العمل الطويلة ، أقوم باختصار لآلام ظهري.

الاستناد إلى الكمبيوتر المحمول ليس أمرًا طبيعيًا ولا مريحًا. لسبب ما ، لا نصمم أجهزة كمبيوتر سطح المكتب بلوحة المفاتيح في حضنك والشاشة بالقرب من حضنك. تصميم الكمبيوتر المحمول هو حل وسط يعتمد على الحجم وقابلية النقل بدلاً من بيئة العمل.

كما قد تكون خمنت ، ستركز بقية اقتراحاتنا على جميع الطرق التي يمكنك من خلالها الخروج من وضع الأريكة الخاص بك واستخدام الكمبيوتر المحمول بشكل مريح.

استخدم مع مخطط ارتفاع مناسب

سواء كنت تقف على طاولة غرفة الطعام ، أو مكتبك في المنزل ، أو النافذة العالية جدًا بين المطبخ وغرفة الطعام ، فإن الطاولة هناك على ارتفاع مثالي للارتفاع المريح.المتطلبات.

ضع لوحة المفاتيح بحيث يكون مرفقيك عند 90 درجة تقريبًا سواء كنت جالسًا أو واقفًا. لا أريد أن أعلق ذراعي ، لا أريد أن أمد يدك. كلا الوضعين يؤديان إلى ثني معصميك وتفاقم النفق الرسغي بمرور الوقت.

إذا كنت ترغب في استخدام الكمبيوتر المحمول الخاص بك كما هو بدون الميزات الإضافية المقترحة لاحقًا في المقالة ، فيمكنك وضع أشياء أسفل الكمبيوتر المحمول الخاص بك لضبط ارتفاع الطاولة (يساعد كتاب نمط طاولة القهوة القوية في ذلك). أو إذا كان مقعدك منخفضًا جدًا ، يمكنك رفع نفسك عن طريق تغيير الكراسي أو وضع الوسائد لرفع جسمك.

ارتديه مع كرسي مريح

لا يتعين عليك إنفاق أكثر من 1000 دولار على كرسي مريح (على الرغم من أنني أجلس في Steelcase Leap الخاص بي لأكتب هذا المقال ، ويمكنني أن أؤكد لك أنه يستحق ذلك). قد يبدو كرسي المكتب منزليًا في مكتب منزلي ، ولكن إذا كنت تعمل على طاولة غرفة الطعام ، فمن المؤكد أنه يبدو في غير محله.

مهما كان نوع الكرسي الذي تجلس عليه ، يجب أن تفعل كل ما في وسعك لتكون داعمًا قدر الإمكان. هذا يعني عدم الجلوس على كرسي خشبي حتى تصبح ظهر ساقيك مخدرة ، أو الجلوس على كرسي مع دعم ظهر ضعيف لساعات.

إذا كان كرسيك غير مريح ، أو إذا كنت لا تستطيع دعم أسفل ظهرك بشكل صحيح لتجنب الحدب القطني ، فمن الجيد أن تستثمر في وسادة غير مكلفة لعلاج الموقف.

إذا كان مقعد الكرسي مريحًا بدرجة كافية ولكن ظهرك ليس داعمًا بشكل خاص ، احصل على وسادة أسفل الظهر. إذا كان كل من مقعدك وظهرك غير مرتاحين ، احصل على حزمة التحرير والسرد التي تتضمن وسادة أسفل الظهر ومقعد مريح لتخفيف الضغط.

ارفع قدميك

إذا كنت لا تستخدم كرسي مكتب قابل لضبط ارتفاعه ، فمن المحتمل ألا يتماشى سطح عملك بشكل مثالي مع مقعدك.

الجلوس مع وضع ركبتيك أعلى قليلاً من مقعد الكرسي ليس مثاليًا ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد. ومع ذلك ، إذا كان الكرسي طويلًا بدرجة كافية ولم تجلس قدميك بشكل مسطح على الأرض أو تضغط على ظهر قدميك ، فستشعر بالكثير من الانزعاج.

في مثل هذه الحالة ، تريد شيئًا يريح قدميك. سواء كانت لوحة توازن Wii قديمة تم سحبها من الجزء الخلفي من خزانة الصالة ، أو مسند أقدام مريح مثل هذا ، فهي تساعد في الحفاظ على ساقيك في مكانهما ودوران الدم لديك.

زيادة ارتفاع الشاشة

يعد إبقاء الكمبيوتر المحمول بعيدًا عن حضنك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة راحتك بشكل كبير. ثاني أكبر مشكلة هي رفع الشاشة حتى لا تنظر لأسفل طوال الوقت مما يسبب تقلصات في الرقبة عند استخدام الكمبيوتر المحمول.

يعد وضع الكمبيوتر المحمول في صندوق أمازون بحجم مناسب أو كومة من الكتب المدرسية القديمة طريقة كلاسيكية وغير مكلفة لرفع الكمبيوتر المحمول الخاص بك إلى مستوى العين.

هذا حل مؤقت جيد ، ولكن إذا كنت تريد شيئًا أكثر جمالًا وقابلية للتعديل ، فنحن نوصي بحامل كمبيوتر محمول.

يساعد حامل الكمبيوتر المحمول خفيف الوزن والمحمول هذا في الحفاظ على الكمبيوتر المحمول في وضع مريح في المنزل أو المكتب أو أثناء التنقل. تحقق من حوامل الكمبيوتر المحمول المفضلة لدينا لمزيد من الخيارات.

استخدم ماوس ولوحة مفاتيح خارجيين

إذا رفعت الكمبيوتر المحمول بحيث تكون الشاشة في مستوى العين ، فستواجه مشكلات في الواجهة. الشاشة مرفوعة حيث يجب أن تكون ، مما يعني أن لوحة المفاتيح المدمجة ولوحة اللمس تقع على ارتفاع 10 بوصات فوق الطاولة أمامك.

بطبيعة الحال ، لا تريد رفع ذراعك أو بزاوية غريبة لاستخدام الماوس ولوحة اللمس. الحل بسيط. فقط قم بتوصيل الماوس ولوحة المفاتيح بجهاز الكمبيوتر المحمول.

لا يمكنني التحدث نيابة عن الجميع ، ولكن بصفتي لوحة مفاتيح ميكانيكية مدى الحياة وعشاق كرة التتبع ، شعرت أنني في المنزل بمجرد توصيل كلا الجهازين بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ولوحة المفاتيح الصغيرة ولوحة التتبع الخاصة بجهاز الكمبيوتر المحمول. استعمال. لماذا تزعج نفسك باستخدام لوحة التتبع عندما يمكنك الاستمتاع بالحركة السلسة والسريعة والدقيقة لكرة التعقب؟

ضع في اعتبارك شاشة خارجية

بالتأكيد ، يمكنك شراء كمبيوتر محمول أكبر حجمًا للحصول على شاشة أكبر ، لكن هذا ليس عمليًا للغاية. المفضل لدي هو الكمبيوتر المحمول Dell XPS Mini. لأنها صغيرة جدًا ويمكن حملها بسهولة في أي مكان. لا أريد جهاز كمبيوتر محمول بشاشة ضخمة (وجسم ضخم مماثل). أيضًا ، إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول الخاص بك للعمل ، فمن المحتمل ألا يكون استبداله بنموذج شاشة عريضة عملاق خيارًا.

بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام شاشة خارجية مع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. بعد إضافة الماوس ولوحة المفاتيح الخارجية التي ذكرتها سابقًا ، تعد الشاشة هي الخطوة الأخيرة في جعل الكمبيوتر المحمول يبدو وكأنه كمبيوتر سطح مكتب مناسب.

تحصل على شاشة كبيرة لطيفة ولوحة مفاتيح وفأرة مريحة. إذا كنت تريد ذلك حقًا (وكان الكمبيوتر المحمول الخاص بك يدعمه) ، فيمكنك حتى وضع الكمبيوتر المحمول بجوار شاشة خارجية لتعمل كشاشة ثانوية لبريدك الإلكتروني أو قائمة Slack أو قائمة المهام.

على الرغم من أنه قد يكون من المغري شراء شاشة أقدم ، فإننا نوصي بأن تفكر في شراء شاشة من نوع "الألعاب" مقاس 27 بوصة بمعدل تحديث مرتفع وبدقة 1440 بكسل على الأقل. ربما لم تفكر في النظر إليهم ، ولكن بصفتك شخصًا يستخدم هذه الشاشات كل يوم للعمل المكتبي ، ما مدى وضوح الشاشة وتحديثها حتى عند أداء المهام الأساسية ، لا يمكنني أن أوصي بالتجربة بدرجة كافية بناءً على مدى سلاسة الأسعار نكون.

اجعل الحياة أسهل مع محطة الإرساء

بعد اتباع جميع الاقتراحات المذكورة أعلاه ، إذا كنت تحتاج غالبًا إلى فصل الكمبيوتر المحمول الخاص بك لأخذه إلى العمل ، أو زيارة العملاء ، أو السفر بأي طريقة أخرى ، فافصل الكابل وستتعب بسرعة من إعادة الاتصال.

يمكن أن تساعد هنا قاعدة كمبيوتر محمول. بدلاً من توصيل جميع الكابلات التي تحتاجها لمحطة العمل الخاصة بك (لوحة المفاتيح ، والماوس ، والشاشة ، وربما Ethernet والكابلات الطرفية الأخرى ، وما إلى ذلك) ، قم بتوصيلهم جميعًا بالقاعدة وتشغيل كابل واحد من قفص الاتهام إلى الكمبيوتر المحمول الخاص بك. بحاجة للاتصال

هناك العديد من قواعد الكمبيوتر المحمول العالمية في السوق. إنها تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية ، لكنني أوصي بالبحث عن قاعدة كمبيوتر محمول متوافقة مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك.

على سبيل المثال ، جهاز الكمبيوتر المحمول HP أو Dell الذي أحضرته إلى العمل متخصص جدًا بالنسبة لمحطة الإرساء وتحتاج إلى وحدة إرساء للكمبيوتر المحمول من الطرف الأول (وأي منها) للحصول على الوظائف الكاملة.

من خلال اعتماد بعض أو كل الاقتراحات أعلاه ، يمكنك بسهولة تحويل العمل على الكمبيوتر المحمول من تجربة تسبب آلام الظهر إلى تجربة أكثر استرخاءً.